6 Kiat Agar Tetap Sehat Setelah Begadang di Pesta Tahun Baru

by -
6 Kiat Agar Tetap Sehat Setelah Begadang di Pesta Tahun Baru
Ilustrasi sedang tidur. Foto : Pixabay

belitongekspres.co.id – Pergantian tahun tentu menjadi momen yang tidak ingin terlewatkan. Kebanyakan orang akan merayakan malam tahun baru dengan begadang sampai pagi, baik dengan kerabat maupun sanak famili.

Tapi, apa jadinya jika begadang demi berpesta menyambut tahun baru justru membuat Anda jatuh sakit akibat kelelahan? Tentu tidak akan menyenangkan untuk melalui hari pertama di tahun baru dengan keadaan tubuh yang tidak fit.

Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap bugar menjalani hari setelah begadang untuk berpesta di malam tahun baru? Ini dia kiat yang bisa Anda terapkan:

1. Sarapan dengan makanan sehat di pagi hari

Setelah begadang di malam tahun baru, Anda mungkin belum dapat mengganti waktu tidur karena aktivitas pagi yang tidak dapat ditinggalkan. Untuk menyiasati hal ini, Anda perlu sarapan dengan makanan sehat yang bernutrisi.

Sarapanlah dengan makanan alami yang belum terlalu banyak diproses, seperti buah-buahan. Jika perlu, hindari dulu makanan berat yang akan membuat perut Anda terlalu kenyang.

Kekenyangan akan membuat tubuh menjadi lebih lelah, sebab tubuh harus berfokus memproses makanan yang baru saja Anda konsumsi. Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti junk food, karena minyak jenuh yang dikandungnya akan membuat tubuh merasa lebih lelah dan sulit berkonsentrasi.

2. Penuhi kebutuhan cairan ketika begadang

Meski begadang, tetap ingat untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Kecukupan cairan di malam hari akan sangat berpengaruh baik pada tubuh Anda di pagi hari.

3. Buat tubuh Anda relaks

Begadang dan kurang tidur setelah pesta semalaman akan membuat tubuh Anda kaku ketika bangun di pagi hari. Maka dari itu, lakukanlah kegiatan olahraga kecil seperti berjalan berkeliling di sekitar rumah. Atau, jika cukup akrab dengan gerakan-gerakan yoga yang sederhana, Anda dapat melakukannya ketika bangun di pagi hari.

Kegiatan-kegiatan sederhana seperti itu akan membantu aliran darah Anda mengalir dengan lebih baik, membuat tubuh lebih relaks, dan akan meningkatkan energi untuk beraktivitas.

4. Mandi air dingin

Kulit biasanya akan menjadi kusam dan kering setelah begadang semalaman. Hal ini dapat Anda atasi dengan mandi air dingin di pagi hari.

Biasanya, setelah mandi dengan air dingin, tubuh akan otomatis menjadi lebih segar sehingga Anda akan lebih semangat dalam beraktivitas. Mandi juga dapat menenangkan pikiran agar menjadi lebih relaks.

Hindari mandi dengan terburu-buru. Nikmatilah setiap aliran air yang membasuh tubuh Anda. Setelah mandi, jangan lupa untuk menggunakan pelembap pada tubuh dan wajah agar kesehatan kulit tetap terjaga.

5. Carilah waktu untuk mengganti tidur

Sangat penting untuk mengganti tidur yang telah Anda tinggalkan setelah begadang untuk berpesta di malam tahun baru. Jika tidak memiliki kewajiban untuk beraktivitas atau bekerja di pagi hari, segera ganti tidur Anda setelah menyantap sarapan sehat.

Tetapi, jika harus berangkat ke kantor atau menghadiri jadwal kuliah di pagi hari, carilah waktu di siang atau sore hari untuk membayar hutang tidur Anda.

Jika siang atau sore pun Anda tidak memiliki waktu kosong untuk tidur, sangat disarankan agar Anda berangkat ke tempat tidur lebih awal pada malam hari. Agar, pada hari berikutnya Anda telah mendapat tidur yang cukup.

6. Kenali tubuh Anda

Setiap orang memiliki hubungan yang berbeda dengan tubuhnya masing-masing. Anda diharapkan mampu memahami keinginan tubuh sendiri.

Beberapa orang tidak terbiasa jika tubuhnya begadang atau tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Beberapa orang justru sebaliknya. Maka itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu merasakan sinyal-sinyal tubuh sendiri.

Jika tubuh dan otak meminta istirahat, patuhi dan jangan paksakan diri.

Jadi, apakah Anda sudah siap berpesta dengan begadang di malam tahun baru? Jangan lupakan tips-tips di atas, agar tubuh Anda tetap fit, bugar dan terhindar dari penyakit.(NB/RPA/klikdokter)

Artikel ini sudah dimuat di jpnn.com dengan judul 6 Kiat Agar Tetap Sehat Setelah Begadang di Pesta Tahun Baru